Załączamy link do statystyk z meczu z Sharks AWFiS Port Gdynia, którym zakończyliśmy cykl trzech meczów w trakcie ostatnich ośmiu dni.
(więcej…)
Pod spodem załączamy statysyki z naszego spotkania z Miastem Zakochanych Chełmno.
(więcej…)
W nocy z środy na czwartek nasz absolwent Szymon Zapała rozpocznie sezon w lidze NCAA. Mecze będzie można oglądać na kanałach ESPN 2 i w internecie. Warto dodać, że w zeszłym sezonie Szymon został wybrany MVP Młodzieżowego Pucharu Polski, a także do najlepszej piątki sezonu grupy A w 2 lidze mężczyzn. Bardzo mocno trzymamy kciuki za Szymona i jego rozwój, a także zachęcamy do oglądania.
Ćwiczenia poprawiające pierwszy krok- demonstruje zawodnik PLK Michał Krasuski (absolwent SMS PZKOSZ)
Przedstawiamy przykładowe ćwiczenia szybkościowe, które mają na celu poprawę pierwszego kroku w koszykówce (potrzebne w starcie, minięciu przeciwnika itp.). Wszystkie pokazane przykłady można zastosować w jednej jednostce treningowej jako główne zadanie, wykorzystać pojedyncze ćwiczenia w treningu szybkościowym lub zaaplikować wybrany element w rozgrzewce.
Ćwiczenia są proste co pozwala na dość szybkie opanowanie prawidłowej techniki.
Zestaw taki powinien być częścią główną treningu (ok. 30-40min). Samodzielna jednostka treningowa wraz z rozgrzewką, ćwiczeniami głównymi oraz ćw. sprawności ogólnej w części końcowej w SMS PZKOSZ trwa 60-75min.
Przykładowe wykorzystanie wszystkich ćwiczeń w jednej jednostce treningowej.
Ćw.1 – 2 serie x 6-8 powtórzeń na kończynę
Ćw.2 – 2 serie x 6-8 powtórzeń na kończynę
Ćw.3 – 1 seria x 6-8 powtórzeń na kończynę
Ćw.4 – 2- serie x 6-8 powtórzeń na kończynę
Ćw.5 – 1- seria x 6-8 powtórzeń na kończynę
Ćw.6 4-6 powtórzeń – start-sprint (15-20m) z piłką
