Ćwiczenia poprawiające pierwszy krok- demonstruje zawodnik PLK  Michał Krasuski (absolwent SMS PZKOSZ)

Przedstawiamy przykładowe ćwiczenia szybkościowe, które mają na celu poprawę pierwszego kroku w koszykówce (potrzebne w starcie, minięciu przeciwnika itp.). Wszystkie pokazane przykłady można zastosować w jednej jednostce treningowej jako główne zadanie, wykorzystać pojedyncze ćwiczenia w treningu szybkościowym lub zaaplikować wybrany element w rozgrzewce.

Ćwiczenia są proste co pozwala na dość szybkie opanowanie prawidłowej techniki.

Zestaw taki powinien być częścią główną treningu (ok. 30-40min). Samodzielna jednostka treningowa wraz z rozgrzewką,  ćwiczeniami głównymi oraz ćw. sprawności ogólnej w części końcowej w SMS PZKOSZ trwa 60-75min.  

Przykładowe  wykorzystanie wszystkich ćwiczeń w jednej jednostce treningowej.

Ćw.1 –  2 serie x 6-8 powtórzeń na  kończynę

Ćw.2 –  2 serie x 6-8 powtórzeń na  kończynę

Ćw.3 –  1 seria x 6-8 powtórzeń na  kończynę

Ćw.4 –  2- serie x 6-8 powtórzeń na  kończynę

Ćw.5 –  1- seria x 6-8 powtórzeń na  kończynę

Ćw.6  4-6 powtórzeń – start-sprint (15-20m) z piłką

Policzyliśmy ilu naszych absolwentów biega po parkietach PLK w sezonie 2020/21. Jest ich aż 20! Oto lista :

ABSOLWENCI SMS PZKOSZ WŁADYSŁAWOWO  w PLK 2020/21

  1. Adrian Bogucki – 1999 – ANWIL WŁOCŁAWEK
  2. Mikołaj Witliński – 1995 – ASSECO ARKA GDYNIA
  3. Michał Krasuski – 2000 – ENEA ASTORIA BYDGOSZCZ
  4. Paweł Kopycki – 2000 – ENEA ASTORIA BYDGOSZCZ
  5. Daniel Gołębiowski – 1998 – GTK GLIWICE
  6. Mateusz Szlachetka – 1999 – WKS ŚLĄSK WROCŁAW
  7. Bartosz Majewski – 1997 – GTK GLIWICE
  8. Kacper Radwański – 1994 – GTK GLIWICE
  9. Szymon Szymański – 1996 – GTK GLIWICE
  10. Mariusz Konopatzki – 1996 – LEGIA WARSZAWA
  11. Konrad Dawdo – 1999 – MKS DĄBROWA GÓRNICZA
  12. Mikołaj Ratajczak – 1997 – MKS DĄBROWA GÓRNICZA
  13. Filip Matczak – 1993 – PGE SPÓJNIA STARGARD
  14. Marcin Wieluński – 1996 – POLSKI CUKIER TORUŃ
  15. Michał Samsonowicz – 1998- POLSKI CUKIER TORUŃ
  16. Kacper Porada – 2001 – ZASTAL ENEA BC ZIELONA GÓRA
  17. Kacper Borowski – 1994 – PSZCZÓŁKA START LUBLIN
  18. Damian Jeszke – 1995 – PSZCZÓŁKA START LUBLIN
  19. Dominik Olejniczak – 1996 – TREFL SOPOT
  20. Przemysław Karnowski – 1993 – ZASTAL ENEA BC ZIELONA GÓRA

Postaramy się przybliżyć sylwetkę każdego z „naszych” zawodników. Na pierwszy ogień KACPER BOROWSKI. Skrzydłowy Lubelskiego Startu rozgrywa znakomity sezon, notując kolejny krok w przód w karierze. W tym sezonie popularny Boro i jego zespół zbierają doświadczenie w rozgrywkach Basketball Champions League.

NRNAMEGAMEMINFGM-A%3PM-A%FTM-A%RORDREBASTPFSTBSTOPTSRNK
13BOROWSKI
KACPER
1322.546-6768.75-2321.727-4461.41.83.04.81.03.30.20.61.410.310.8
Polska Liga Koszykówki
NRNAMEGAMEMINFGM-A%3PM-A%FTM-A%RORDREBASTPFSTBSTOPTSRNK
13BOROWSKI
KACPER
220.59-1275.00-20.01-333.30.53.54.00.02.51.51.51.09.59.5
Basketball Champions League

Zobaczmy jak radzi sobie nasz absolwent w tegorocznych rozgrywkach:

Nasza praca to także obserwacja koszykówki ENERGA BASKET LIGA. Jesteśmy pod wrażeniem defensywy Zastalu Enea BC Zielona Góra. Uważamy, że styl preferowany przez obecnego Mistrza Polski może być wzorem dla naszej gry.

Chcemy prezentować bardzo twardą obronę drużynową połączoną z mocnym pressingiem, a także szybką i odważną ofensywę. Poniżej przedstawiamy krótki materiał o pressingu, jaki stosuje zespół z Zielonej Góry.

Właśnie dowiedziałeś się od trenera, że w jutrzejszym meczu zagrasz w pierwszej jedenastce. Po raz pierwszy w karierze. Nadchodzi dzień, o którym marzyłeś od dawna. Ciężka praca na treningach opłaciła się. Pojawia się jednak pewien problem… (więcej…)

Komunikacja to nie tylko podstawowe narzędzie pracy trenera z zawodnikami. Komunikacja pozwala również w odpowiedni sposób zarządzać rodzicami, którzy stanowią istotną role w procesie edukacji młodych zawodników. W codziennej pracy komunikacja z rodzicami jest często dla trenerów tak naturalna, że bardzo rzadko zastanawiają się nad jej formą, przez co nie traktują jej jako narzędzia pracy, a tym bardziej jako elementu trenerskiego warsztatu. Krytykując postawy rodziców, często zapominają o tym jak duży wpływ mogą mieć jako trenerzy, na ich zachowania i bezpośrednie oddziaływanie na piłkarski rozwój swoich pociech. Nie zastanawiają się nad tym co jako trenerzy mogą zrobić, aby rodzice byli pozytywną częścią  wspólnej gry, a nie przeciwnikiem utrudniającym pracę… (więcej…)