Ćwiczenia poprawiające pierwszy krok- demonstruje zawodnik PLK  Michał Krasuski (absolwent SMS PZKOSZ)

Przedstawiamy przykładowe ćwiczenia szybkościowe, które mają na celu poprawę pierwszego kroku w koszykówce (potrzebne w starcie, minięciu przeciwnika itp.). Wszystkie pokazane przykłady można zastosować w jednej jednostce treningowej jako główne zadanie, wykorzystać pojedyncze ćwiczenia w treningu szybkościowym lub zaaplikować wybrany element w rozgrzewce.

Ćwiczenia są proste co pozwala na dość szybkie opanowanie prawidłowej techniki.

Zestaw taki powinien być częścią główną treningu (ok. 30-40min). Samodzielna jednostka treningowa wraz z rozgrzewką,  ćwiczeniami głównymi oraz ćw. sprawności ogólnej w części końcowej w SMS PZKOSZ trwa 60-75min.  

Przykładowe  wykorzystanie wszystkich ćwiczeń w jednej jednostce treningowej.

Ćw.1 –  2 serie x 6-8 powtórzeń na  kończynę

Ćw.2 –  2 serie x 6-8 powtórzeń na  kończynę

Ćw.3 –  1 seria x 6-8 powtórzeń na  kończynę

Ćw.4 –  2- serie x 6-8 powtórzeń na  kończynę

Ćw.5 –  1- seria x 6-8 powtórzeń na  kończynę

Ćw.6  4-6 powtórzeń – start-sprint (15-20m) z piłką

Policzyliśmy ilu naszych absolwentów biega po parkietach PLK w sezonie 2020/21. Jest ich aż 20! Oto lista :

ABSOLWENCI SMS PZKOSZ WŁADYSŁAWOWO  w PLK 2020/21

1. Adrian Bogucki – 1999 – ANWIL WŁOCŁAWEK
2. Mikołaj Witliński – 1995 – ASSECO ARKA GDYNIA
3. Michał Krasuski – 2000 – ENEA ASTORIA BYDGOSZCZ
4. Paweł Kopycki – 2000 – ENEA ASTORIA BYDGOSZCZ
5. Daniel Gołębiowski – 1998 – GTK GLIWICE
6. Mateusz Szlachetka – 1999 – WKS ŚLĄSK WROCŁAW
7. Bartosz Majewski – 1997 – GTK GLIWICE
8. Kacper Radwański – 1994 – GTK GLIWICE
9. Szymon Szymański – 1996 – GTK GLIWICE
10. Mariusz Konopatzki – 1996 – LEGIA WARSZAWA
11. Konrad Dawdo – 1999 – MKS DĄBROWA GÓRNICZA
12. Mikołaj Ratajczak – 1997 – MKS DĄBROWA GÓRNICZA
13. Filip Matczak – 1993 – PGE SPÓJNIA STARGARD
14. Marcin Wieluński – 1996 – POLSKI CUKIER TORUŃ
15. Michał Samsonowicz – 1998- POLSKI CUKIER TORUŃ
16. Kacper Porada – 2001 – ZASTAL ENEA BC ZIELONA GÓRA
17. Kacper Borowski – 1994 – PSZCZÓŁKA START LUBLIN
18. Damian Jeszke – 1995 – PSZCZÓŁKA START LUBLIN
19. Dominik Olejniczak – 1996 – TREFL SOPOT
20. Przemysław Karnowski – 1993 – ZASTAL ENEA BC ZIELONA GÓRA

Postaramy się przybliżyć sylwetkę każdego z „naszych” zawodników. Na pierwszy ogień KACPER BOROWSKI. Skrzydłowy Lubelskiego Startu rozgrywa znakomity sezon, notując kolejny krok w przód w karierze. W tym sezonie popularny Boro i jego zespół zbierają doświadczenie w rozgrywkach Basketball Champions League.

Zobaczmy jak radzi sobie nasz absolwent w tegorocznych rozgrywkach:

Nasza praca to także obserwacja koszykówki ENERGA BASKET LIGA. Jesteśmy pod wrażeniem defensywy Zastalu Enea BC Zielona Góra. Uważamy, że styl preferowany przez obecnego Mistrza Polski może być wzorem dla naszej gry.

Chcemy prezentować bardzo twardą obronę drużynową połączoną z mocnym pressingiem, a także szybką i odważną ofensywę. Poniżej przedstawiamy krótki materiał o pressingu, jaki stosuje zespół z Zielonej Góry.

W sobotę 21 listopada nasza drużyna rozegrała domowe spotkanie z zespołem Sklep Polski MKK Gniezno. Od pierwszej syreny można było zauważyć duże zaangażowanie naszej drużyny po obu stronach parkietu.
(więcej…)

W sobotę 21 listopada również nasz zespół u17 rozegrał swoje pierwsze spotkanie na wyjeździe z Energa Laminopol Słupsk.
(więcej…)